do pracy

[...] mięśniowe: -na klatkę i wtedy powinniśmy maksymalnie zejść w dół,rozciągając klatkę piersiową a ruch w fazie pozytywnej powinien być krótszy.Tym samym unikniemy przejścia pracy z klatki piersiowej na triceps, który zacznie być w większym stopniu angażowany przy wyjściu w górę większym niż 2/3. -na triceps. kiedy to ruch w dół wykonujemy w [...]

[...] ten temat ;-) Lustro wyebać? Lustro to najlepszy live feedback podczas robienia jakiegokolwiek ćwiczenia! Jest od cholery nawet badań z zakresu EBM świadczących o lepszej pracy mięśniowej i większym potencjale pobudzenia nerwowego tylko z tego względu, ze ludzie się patrzyli na swoje mięśnie w lustrze. Polecam przeszukać Pubmeda. Przemek nie [...]

o kurva masakrycznie poprawiles brzuch w te pare dni !! - w kwietniu robie redukcje pod Twoim okiem widze ze na sfd tez jestes sprawdzany , dales link do oceny pracy Agatce

[...] nie sposób na zostanie 'specjalistą', czy 'ekspertem', bo to straszna głupota, ale raczej wyraz sympatii i małej (choć nie dających żadnych korzyści) nagrody choćby za wkład pracy w mój dział. Co do siłowni, ktoś kupił ten sprzęt z tego co wiem. Nie był on nasz oczywiście, ale mogliśmy na nim ćwiczyć, kiedy chcieliśmy (za darmo). Był to mały [...]

[...] klasy Mr.O ma słabe łydki, które w porównaniu do wielu innych są ogromne, a u niego odstają od ogromnej reszty Widać Saib, że musisz włożyć w brzuch zdecydowanie więcej pracy niż na przykład ja, bo mi skosy i przy otłuszczeniu widać (ino u mnie reszta leży, ale to kwestia genetyki, jak już wspominałeś )... Wyników z poprzedniej redukcji [...]

1. sorry ale byc moze zauwazyles Slawek Ambroziak juz od pewnego czasu jedynie okazjonalnie zaglada na SFD - o ile wiem nawal pracy :( - a poza standardnowa sciezka o ktorej wspomniales nie przychodza mi do glowy inne, ale jak zapwene rowniez wiesz to niezbyt moja spocjalizacja - dletego niezbyt moge pomoc :( 2. czy z jakis konkretnych wzgledow [...]

[...] boleć ? %-) Chyba nie za bardzo się rozumiemy albo ja czegoś nie rozumiem. Ja jestem z obecnej edycji bardzo zadowolony pod praktzcynie każdym kątem. Mimo, że jak co roku pracy nad tym było tyle, że szkoda gadać....(bardzo dużo). Jednak efekt końcowy - czyli ilość startujących, ich opinie, zadowolenie ,radość itp. to wszytko w pełni [...]

Cześć wszystkim Ghorta mam dokładnie tak samo. Najgorsze jest to że nie mam sztywnych godzin w pracy. Mam być najlepiej do 9, co w moim przypadku oznacza że o 9 wychodzę z domu a później siedzę sama z ochroną w budynku bo wszyscy inni już sobie poszli do domu

markoto, mam cały czas ten w dziale przygotowania do zawodów ale chwilowo jest w uśpieniu, bo mam niezły bałagan w pracy i jak się wykaraskam to wrócę do regularnych wypisek

Mi się te pojemnikowe czasem udaje przywrócić w pracy do stanu nadającego się do pokazania światu.

[...] większe ryzyko. Nie wiem, czy miałabym takie samo podejście, jakbym była facetem a do tego np. wyjątkowym hardgainerem. Pewnie nie ;) Ale jak ma się w miarę znośne geny, to jednak zawsze stawiałabym na conajmniej parę lat naturalnej pracy, zanim się zacznie ładować. U kobiet to się raczej nie zdaża. Rok na siłce i od razu siup. Fitnesska.

[...] i fitness będzie %-) śniadanie : - 30g WPC , 50g owsianych 2 śniadanie : -150g piersi, warzywa, 50g ryżu/makaronu obiad : - 150g piersi, warzywa, 50g ryżu/makaronu po pracy ( kolacja ) - 4-5 całych jajek i jakieś warzywa B:140 W:100 T: tyle co z jaj + do 300g piersi łyżka oliwy do smażenia co o tym myślicie ?? Zmieniony przez - DJ__ w [...]

[...] wtedy nogi z Agata, tylko ze wtedy zapomnialam butow!!! I musialam zapyerdalac z Agatlka do sklepu zeby kupic trampeczki na trening. Teraz za kare musze zrobic trening po pracy o 22 %-) Koszulke wlasnie kupilam. Btw sa fajne meskie long sleeve w New Yorker za 39.90 w ladnych kolorach, na mnie pasuje rozmiar S, polecam. Dodam ze taka sama [...]

[...] wtedy nogi z Agata, tylko ze wtedy zapomnialam butow!!! I musialam zapyerdalac z Agatlka do sklepu zeby kupic trampeczki na trening. Teraz za kare musze zrobic trening po pracy o 22 %-) Koszulke wlasnie kupilam. Btw sa fajne meskie long sleeve w New Yorker za 39.90 w ladnych kolorach, na mnie pasuje rozmiar S, polecam. Dodam ze taka sama [...]

a teraz to co najbardziej lubię w pracy - przerwa. Bedę jeść. Co do literatury w szkole, to jest tragedia. Nic nie omawiają, nie piszą wypracowań. Chociaż to renomowane LO. Ale ja się pewnie nie znam;-) i w czambuł krytykowane są stare programy jakimi nas uczono a jakoś za dużo głąbów wtedy nie było w przeciwieństwie do tego co teraz obserwuję [...]

oj to po pracy pewnie siłownia zatłoczona będzie ja tydzień muszę do siebie dochodzić po paru dniach przerwy i niedosypiania, dzisiaj jakąs kumulację zmęczenia przechodzę. już się nie mogę doczekać kiedy wróci energia do treningów, a i ciągle jesc mi się chce :P

hej spam:-). Matko boga, dalej jestem taka śpiąca...jak wrócę z pracy to śpię do oporu. w sumie tyle mam do roboty....

hej tez zasypiam ale doceniam miejsce mojej pracy pomijam wage analityczna, ze moge zawszesprawdzic co sypie do miski to teraz rozkminialam czy lepiej wziac kwas cytrynowy czy aksorbinowy do wody przegotowane, bo zapomnialam butelki z samochodu, a len straszny :-D

Cod, Kebula widocznie nie potrzebujecie tuningu %-) Nawet nie mówcie o spaniu. Niecałe 5h a teraz mi wyszła fucha przez Cały tydzień prawdopodobnie, wiec prosto z pracy jadę do następnej i tam min. Do 20 :-D pół biedy bo przy jedzeniu wiec mam nadzieje ze jakiś obiad sklece. I w domu też gotowanie mnie czeka... Chyba dopiero w następny weekend [...]

[...] i się tego trzymałam, bo co kupiłam innego to była klęska. ja mialam tak samo, chodzilam w rekawiczkach, bo lipikar sie tak slabo wchlanial, a robota do zrobienia nawet w pracy w rekawiczkach i co 5 min smarowanie kremem szczerze polecam mediderm - male opakowanie 5 zl - nic nie tracisz :) przy atopii jak najbardziej daje rade u wielu ja [...]